Więc kup teleskopa i będziesz zadowolony, bo jeśli chcesz chodzić na sw tylko po to by sie na ulicy na******lać, to długo na treningach nie wytrzymasz. Jak ci trener na sekcji początkującej MT przez miesiąć będzie kazał robić lewy-prawy prosty byś się podstaw i poruszania nauczył, albo na bjj przez 2 miesiące tylko przechodzenie gardy będziesz [...]
[...] treningu obwodowego, czy po 6 tygodniach takiego treningu moge przejsc na trening dzielony?? Jesli tak to gdzie moge znalezc przykladowy plan? Bo ogladajac II grupe tez widzialem trening obwodowy! A to jest troche uciazliwe, szczegolnie gdy jest troche ludzi na silowni. Wtedy musze dlugo czekac na wolny sprzet... Z gory dzieki za odpowiedz.
Witam po dłuuugiej przerwie Długo mnie nie było, ale forum gościło codziennie w mojej dziennej rutynie:-)jednak nawał pracy spowodował, że odpuściłam prowadzenie dziennika. Co się działo przez ostatnie miesiące dieta na poziomie ok 2000kcal bwt 130-140/150/reszta t ćwiczyłam siłowo 3-4x w tyg, czasami 4-5ty dzień aero z treningami [...]
Podales swój cel jako redukcja ??? Wiec co chcesz podbijac ? Strasznie chodziły mi Twoje słowa po głowie, rzeczywiście podbicie węgli teraz to byłby krok wstecz. Zmodyfikowałem teraz swoją dietę na 180g białka (Czyli x2,11 masy ciała), tłuszcze 80g (x0,94 masy ciała) oraz węgle bez zmian 350g. Łącznie 2840 kcal. (Wcześniej białka miałem 140g, [...]
Dobra to nogi mogę dołożyć. Dodał bym: PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE Wspięcia UGINANIE NÓG W LEŻENIU (na brzuchu) Przysiady Następne pytanie to ile serii i gdzie to wcisnąć? Doradźcie mi proszę czy powinienem zrezygnować z jakichś ćwiczeń, odjąć kilka serii? Zaproponowany przeze mnie trening trwa cholernie długo nawet do 2h może nawet troche [...]
Wiktor błagam Cię, z Werdumem zbierał , bo chciał go wciągnąć w wymiane, przecież to jasne...Był pewien że w razie długiej wymiany wygra NA BANK. Z JDS tego nie zrobi bo po pierwsze JDS ma za mocny cios, a po drugie wymiana mogłaby pójść w obie strony. Za duże ryzyko i to byłoby po prostu głupie. Lord muszę odpowiedzieć, sorry:D A co to miał być [...]
hm.. długo się musiała przystosować, choć była mała... ale mój obecny to taki człowiek, co to miłoscia do obcych dzieci nie pała... mówi, że co innego, jakby byłz nią od małego (choć dołączył do nas, gdy młoda miała 2 latka, więc co za różnica??) trochęzłą byłam na początku, że on ani jej nie zabawia, ani nie próbuje przekupić i zachęcic do [...]
Wiesz wszystko zalezy w jakiej jestes formie, kondycji skoro zaczynasz to zacznij od marszo biegów, jesli czujesz ze mozesz przyspieszyc i nie tracisz sił to utrzymuj bieg Co do pory biegania to zdania są podzielone. Chodzi o dwie pory mianowicie rano czy at night Hmm z rana po przebudzeniu pokłady glikogenu są najmniejsze wiec jesli właczysz [...]
Nie twierdzę, że takiego zawodnika jak Bale długo nie było, ja twierdzę, że takiego zawodnika jak Bale NIGDY nie było. Pokaż mi drugiego, który jest tak wszechstronny na wszelkich pozycjach - nawet jak podasz nazwisko człowieka, który grał na 2 pozycjach w przeciągu swojej kariery, to i tak nikt nie grał z taką efektywnością jak Gareth. Gdybyś [...]
Ojciec z synem zbierają jabłka. Razem jabłka naładują w 6h na samochód. Ojciec pozbiera jabłka o 5 godzin mniej niż zrobiłby to sam syn. jak dlugo ojciec musi zbierac jablka zeby naladowac pelny samochod? x - czas zbierania przez ojca y - czas zbierania przez syna x+y=6 x=y-5 Układ równań. Ja to tak widzę, ale mogę się mylić bo po treningu pleców [...]
[...] i informowac formulowiczow o postepach. Jest mi bez roznicy, ktory zestaw moglbym wyprobowac. Co prawda nie mam wymaganych 300 postow ale duzo czytalem i jestem tu juz dlugo. Z gory dzieki za rozpatrzenie mojego wniosku Pozdro. [...]
Osobiście pierdykałem się z tym problemem przez jakies 3-4 latka (ciut więcej nawet)... po drodze stosując chyba z 100 róznego rodzaju toników, kremów, maści itp. W tym takze troche antybiotyku (rożnego rodzaju - zarówno płyny jak i tabletki) itp. W sumie jazdy były masakryczne... a czasami po prostu nie chciało mi się nawet wychodzic z tego [...]
W najbliższy weekend kolejna kolejka Ligi Światowej. Podopieczni Daniela Castellaniego zagrają we Wrocławiu z Argentyną. Niestety w kadrze znów zabraknie przyjmującego Michała Winiarskiego, który narzeka na ból kolana. Michał Winiarski wrócił do kadry po tym jak borykał się z kontuzją barku. Niestety po wyjazdowych spotkaniach na Kubie, zawodnik [...]
Osobiscie jestem tego samego zdania co Winter , jesteś dopiero na poczatku redukcji wiec nie ma sensu już przerywac tym bardziej ze tego fatu na brzuchu jeszczce trochę siedzi wiec jest co robic . Im niżej zejdziesz teraz z poziomem body fat tym lepszy fundament zrobisz na budowanie masy . Idź za ciosem i wykorzystaj ten czas maksymalnie , [...]
a jeśli chodzi o gotowanie podrobów? i jeżeli będzie za długo gotowane to może stracić część białka? co myślicie tak w ogóle o jedzeniu na drugie śniadanie półtłustego twarogu jako źródło białka?
Jaka sw ...
